Você não vai querer salvar para ler depois.
Por muito tempo da minha vida eu fui do clube dos procrastinadores e tenho até carteirinha de maior procrastinadora e sabotadora dos meus talentos, sonhos e objetivos, mas como diz aquele ditado: the life snake (a vida cobra), e a conta chegou.
Eu aposto que você aí que procrastina, sabe muito bem do que eu estou falando. Seja no trabalho presencial ou no home office, não importa. O procrastinador tem o talento de atuar em qualquer área da sua vida. Mas calma lá que nem tudo está perdido. Se você quer se livrar de vez disso e adotar novos hábitos mais produtivos e surpreender as pessoas que trabalham com você, senta aí com calma e leia o restante desse texto. Vamos lá?
O que um procrastinador faz?
Tudo e nada ao mesmo tempo. É até engraçado falar isso, mas a real é que um procrastinador é aquele que precisa fazer e entregar determinadas tarefas em um determinado prazo e ele faz o quê? Atualiza as redes sociais, vê um tik tok, lê algum blog, enfim, qualquer outra coisa, menos fazer o que ele realmente deveria estar fazendo.
Procrastinar é a mesma coisa que ter preguiça?
Não é! A procrastinação atinge pessoas que são proativas e bem dispostas. Isso quer dizer que tudo isso está relacionado ao fato da pessoa ser perfeccionista demais e ter medo errar, por isso, ela vai adiando essa “angústia”, mas também está relacionado a transtornos como o déficit de atenção.
Procrastinar é uma doença?
Não é uma doença, relaxa! O psicólogo canadense Timothy Pychyl, autor do livro “O compêndio dos procrastinadores”, explica que procrastinar é semelhante ao ato de comer muito quando se está de dieta: mesmo que a pessoa tenha consciência de que o ato causará problemas a longo prazo (nesse caso, quilos a mais), a curto prazo o prazer compensa – comer algo delicioso. “O cérebro está programado para ser recompensado a curto prazo. A recompensa imediata é mais atraente”, conta ele.
Por que eu faço isso comigo?
Existe um universo dentro de nós que precisa ser compreendido. Razões que podem te levar a se autosabotar e, consequentemente, procrastinar. Separamos os três maiores motivos das pessoas procrastinarem, olha só:
1 – A preocupação excessiva com a própria capacidade de fazer as coisas corretamente.
2 – Procrastinam porque não querem realizar determinada tarefa.
3 – E por fim, as pessoas que não são organizadas e simplesmente não sabem por onde começar.
Você se identificou com algum desses tópicos? Então continue a leitura, porque agora vem aprendizado!
Dicas super valiosas para você não procrastinar mais
Crie uma rotina adaptada a você!
Faça um cronograma, estabeleça limites, metas e liste tudo o que você precisa fazer no seu dia. Após cada realização de tarefa, você pode dar um “checkzinho” ao lado (é muito prazeroso, recomendo)!
Determine um tempo certo para a realização de uma tarefa
Eu sei que ninguém é um robô e que imprevistos acontecem, mas, se você já fez essa tarefa antes, já sabe mais ou menos o tempo que leva, não é mesmo? A meta é focar no que deve ser feito!
Mude o seu ambiente de trabalho
Novos ares e novas perspectivas da casa são sempre bons e inspiradores. Você aí, que tem vários metros quadrados na sua casa, bora explorar cada um deles e melhorar a produtividade.
Livre-se de distrações
Se esse não é o item mais importante, ele com certeza está no top 3. Primeiro, deixe o celular longe do seu alcance, feche os sites paralelos abertos em seu computador, procure estar em um ambiente confortável, bem ventilado e concentre-se.
Tá tudo bem pedir ajuda, viu?
Ninguém precisa dar conta de tudo sozinho. Se não está conseguindo pensar, fazer ou qualquer outra coisa, peça ajuda! Esteja sempre com pessoas que inspiram, ensinam e te influenciam para o bem. Isso inclui a área profissional, mas na pessoal também funciona muito bem.
E por último, mas não menos importante: ASSUMA QUE VOCÊ É UM PROCRASTINADOR.
É tão libertador quando reconhecemos e aceitamos nossos problemas. Entenda o que te atrapalha, o que e onde precisa ser mudado e mude!
Se não está sendo fácil essa transição, busque ajuda. Sabemos que nem sempre é fácil se livrar de algo assim que serve para mascarar esse medo de errar. Exercite o diálogo com quem está próximo de você no trabalho e peça ajuda caso perceba que não vai dar conta de tudo. E se mesmo assim esse exercício ficar difícil para você, uma boa alternativa é buscar fazer terapia e encontrar ali um equilíbrio para ter mais qualidade de vida e menos estresse diariamente.
Faça as pazes com você e lembre-se: tá tudo bem não dar conta de tudo o tempo todo.
De: uma ex-procrastinadora
Para: um futuro ex procrastinador
Nos vemos em um breve conteúdo. Até a próxima!
FONTE: Psicóloga Bianca Lima
